андрейандрей 27-03-2013 11:48
мне для наклонов нужен(подъем спины)
SAVrus 28-03-2013 22:50
гдето читал для закачки спины применят штангу. упражнение вроде становая тяга называется или мертвая.
андрейандрей 29-03-2013 10:53
quote:
Гиперэкстензия называется.
===ага все правильно,спасибо ,а то я не знал/забыл название.
мне нужно,чтобы ноги были прямые при подъеме спины и я высокий почти 190см..
у вас почем модница? за 5000руб ?
quote:
гдето читал для закачки спины применят штангу.
===спасибо,но пока без штанги
SAVrus 30-03-2013 14:44
пра нагрузки на позвоночник фраза особенно понравилась. штанга она конечно больше для мужиков подходит и там таких замечательных фраз не может быть написано. не иметь основы поднятия тяжести может себе позволить только девушки т.к. нам каждый день приходится чёнить поднимать и без штанги точно не обойтись, а спина болит т.к. неправильно спина во время поднятия держится имхо
андрейандрей 31-03-2013 13:45
спасибо,еще предложения давайте.