худеть примерно по 5 кг в месяц - нормально считается. Определитесь сколько кг надо сбросить и за какое время. Может нереальная цель у Вас? А так мы сами себе диетологи
Прекрасно знаю что можно, а что нет. Только выдержки нет
Кроме вышеперечисленного нельзя кондитерские изделия (допускается в разумных кол-вах мармелад и зефир, т.к. без жиров), копченое, соленое. Можно творог, сыр нежирные, яйца, гречка завареная и рис неограничены (без масла), фрукты некалорийные (не бананы!), очень грейпфруты полезны. Мясо - грудка курицы без кожи и рыба.
Пока не нашли доктора, питайтесь по таким основным принципам. Вреда не будет. И главное - пить обычной чистой воды много. Утром натощак стакан воды обязательно. (пить почему-то не могу себя заставить)
(соблюдала год назад, -8 кг было за неск мес. Сейчас снова вверх, т.к. срываюсь
)
Модератор Maxin сильно похудел на подобной "диете". Но кажется рис не ел. До и После фото есть на конкурсе к 23 февраля
история редактирования