quote:

---

Originally posted by knopkaU:

посоветовать двигаться в 2 раза больше (можно просто много гулять - очень эффективно)а то бывают такие особы, которые лежа на диване думают - что бы мне такое съесть, чтобы похудеть?

---

это не в моем случае ..)) я уже похудела на 10 кг. сейчас вешу 63 и не ем уже после обеда. Послеобеда могу позволить себе яблоки и апельсины и чай без сахара. Дома тегаю гантели, отжимаюсь, кручу обруч, заимаюсь по полной и так уже месяц и ниже 63 не опускается вес (((( Осталось совсем отказаться от еды но это же будет не нормально ....

L-карнитин достаточно будет для достижения результата ?

quote:

---

не ем уже после обеда. Послеобеда могу позволить себе яблоки и апельсины и чай без сахара.

---

ваще опасность.. так метабилизм замедлите до такого уровня, что потом будете от воздуха пухнуть.. кушать надо, просто правильно. разделяйте и минимизируйте жиры и углеводы, делите пищу на 5-6 приемов..
а карнитин штука хорошая, на тренях добавляет сил, как энерджайзер заниматься можно.. только эффективность его для похудения возможна при кардионагрузках.

quote:

---

Originally posted by glofiish2:

я уже похудела на 10 кг

---

quote:

---

Originally posted by glofiish2:

и так уже месяц

---

скинуть 10 кг за месяц и плакать что дальше не худеешь? пипец. слов нет

нее.... не за месяц 10 кг скинула...))
10 кг скинула где то за полгода
просто дошла до отметки 63 и месяц не могу сдвинуться в меньшую сторону

есть такой алгоритм: шаг назад - два вперёд. не бойтесь сменить свою диету она может и добавит пару кило но через время даст скидку в 5-6 кило. и правильно тут уже сказали: после обеда не есть - бред полный.

да, если овсянкой и сухофруктами питаться вечером, думаю не прибавлю, пожалуй так и сделаю ... и усилить тренеровки
L-карнитин с чем то нужно совмещать или как основное средство можно использовать ? и какой фирмы лучше ? в интернете смотрю от 400р до 1500р на месяц .

quote:

---

овсянкой и сухофруктами питаться вечером

---

с этого вероятнее всего и прибавите.. исключите углеводы вечером полностью

л карнитин я брала в мегаспорте, в жидком виде, литровая банка. мне его хватает больше чем на месяц при условии, что я его каждый день пью.. в таблетках я бы не рекомендовала

вечером сухофрукты с кашей лучше заменить на нежирное мясо, обезжиренный творог и овощи(капусту, огурцы, помидоры).
а L-карнитин лучше всего совмещать с физической нагрузкой

пока рано всякие л-карнитины пожирать. пару лет треинровок - потом уже пробуйте его. и совмещать его с кофе хорошо

рано для его? в чем опасность?
это аминокислота, природное вещество, родственное витаминам группы В. помимо похудательного эффекта, у него еще куча всяких показаний.

quote:

---

Originally posted by no_sugar:

рано для его? в чем опасность?

---

опасности нет если с умом потреблять. а рано - потому что организм ещё не достиг предела - не перестроился в нужный режим работы. и эффект от л-карнитина будет один - опустошение кошелька

quote:

---

эффект от л-карнитина будет один - опустошение кошелька

---

учите матчасть)))))) это ж не жиросжигатель)))

есть мнение, что л карнитин основан на эффекте плацебо и не имеет реального действия, но это вопрос принимать его или нет в принципе.

история редактирования

quote:

---

Originally posted by no_sugar:

это ж не жиросжигатель)))

---

но деньгосжигатель уж точно

весь спортпит стоит недешево, что на этом акцент делать? америку вы щас никому не открыли тратить или нет на это деньги - каждый сам выбирает
для вас это сильнозатратно, для кого-то нет

история редактирования

себе то я покупаю спорт питание. в виду своего постоянства занятия со штангой на протяжении 7 лет. а новичкам в этом нет никакого смысла.

quote:

---

нет никакого смысла

---

ни одного аргумента не услышала в пользу этого утверждения..

да, химию новичкам действительно нет никакого смысла, а спортпит - добавки для тех, кто может себе это позволить...да и как вы определяете, кто новичок, а кто нет?

где-то тут уже говорили, что вы в этой ветке местный тролль))))) зря не поверила)))))

quote:

---

Originally posted by no_sugar:

как вы определяете, кто новичок, а кто нет?

---

это серьёзный вопрос?

quote:

---

Originally posted by no_sugar:

где-то тут уже говорили, что вы в этой ветке местный тролль)))))

---

вы всем верите кроме аргументов и фактов приведённых людьми не любителями в этом вопросе и занимающимся этим делом в серьёз?

quote:

---

Originally posted by no_sugar:

зря не поверила)))))

---

дальше общение с вами быссмысленно в виду невозможности восприятия объективности в вашей голове

история редактирования

я новичек и правда! хочу стать проф.))) хочу похудеть так чтобы кожа свисала а патом уже под кожу мышцы наростить. Но так похудеть не получается ввиду своей склонности к полноте

история редактирования

quote:

---

Originally posted by glofiish2:

хочу похудеть так чтобы кожа свисала а патом уже под кожу мышцы наростить

---

типичное заблуждение новичка. чтобы сжечь жир нужны энергозатраты. самые большие энергозатраты организма уходят на мясо-мышцы. чтобы реально сбросить жир - надо реально нарастить мышцы чтобы они уже сами сожгли остатки жира

ну тогда скажите как быть с ногами, когда начинаю качать икроножные мышцы они потом в сапог не залазят мышцы+жир, если бы например сначала жир от туда убратьа потом мышцы накачать то было бы лучше

или если сейчас начать кочать все группы мышц боюсь стать бабой рембо

quote:

---

Originally posted by glofiish2:

мышц боюсь стать бабой рембо

---

ну вы будете первой женщиной на земле которая смогла стать за год бабой рэмбой. у всех на это уходят много лет профессиональных занятий и много гормональных средств.

quote:

---

Originally posted by glofiish2:

когда начинаю качать икроножные мышцы они потом в сапог не залазят мышцы+жир,

---

это потому что вы их тупо накачиваете кровью от чего ноги расплывают. это не жир и не мышцы.
а с ногами быть просто - приседания

история редактирования

quote:

---

Originally posted by glofiish2:
или если сейчас начать кочать все группы мышц боюсь стать бабой рембо

---

хочу стать бабой-рембо!!!!
за 11 лет "качалки" так и не получилось

...))) ладно не стебитесь над моими словами
просто же реально мышцы быстро растут когда много жира ....)))

quote:

---

Originally posted by glofiish2:

просто же реально мышцы быстро растут когда много жира ....)))

---

если бы так было. все толстяки бы уже давно были силачами

ммм.., развеяли мой миф ..)))

поискав инфу, вот что нашла и что имела ввиду, цитирую:
изиологи определяют три основных типа телосложения:
- эктоморф - тонкие мышцы, узкие колени, запястья и голени, минимальная жировая прослойка;
- мезоморф - крепкая скелетная мускулатура, более широкие запястья и голени, широкие плечи, узкий таз, небольшой уровень подкожного жира;
- эндоморф - крепкая мускулатура, но больше жировая прослойка.
Легче всего нарастить мышечную массу эндоморфам и мезоморфам.

еще на примере девочку одну знаю, толстушка такая была. В один момент взяла себя в руки села на диету и начала качаться. Через год приблизительно я ее видела это ужас прото был ! лягушка лягушкой , так она на соревнования ездила по бодибилдингу

quote:

---

всегда найдется хоть один "добрый" человек, который "поможет" советом.

---

действительно. и всегда найдутся люди которые на вопрос: "где купить носки?" начинают рассуждать о вреде носков и необходимости их смены на портянки.

история редактирования

в правильно заданном вопросе уже находится половина ответа. и если хочешь услышать ответ который тебе нужен умей чётко сформулировать вопрос точно зная что нужно тебе

Хочу попробовать одну диету (сразу оговорюсь ) для набора массы. Сесть на 3х дневное голодание, во время диеты можно пить только воду 1,5-2 литра на 4й день выход, салат из капусты с морковкой и лимонным соком, немного варенной свеклы, вообщем овощей разных, гамм 50 овсянки ну и натуральные соки. и затем на 5й день и последующие дни максимальная загрузка организма белками жирами и соответственно углеводами. Причем во время диеты и после нее сделать загрузку обычным креатином моногидрат , в течении 7 дней по 25 гр. ну и после по 5-10гр в течении 5-6 недель.
Кто что скажет!? Просто незнаю уже как пробить свой вес. По типу телосложения я эктоморф .

quote:

---

Originally posted by Lik1982:

Просто незнаю уже как пробить свой вес.

---

тут много вопросов: как долго и чем занимаешься (физические упражнения). какой режим питания щас что ешь, когда ешь. когда спишь по сколько. чем ваще в жизни кроме тренировок занимаешься. какой вес был до занятий, какой щас

quote:

---

Originally posted by Lik1982:
Хочу попробовать одну диету

---

а первые 3 дня Вы что-нибудь кушать кроме 25г креатина намереваетесь?

а на счет диеты - обязательно попробуйте! через неделю напишите-поделитесь впечатлениями. и результатами. когда начнете?

quote:

---

Originally posted by knopkaU:

через неделю напишите

---

рано. минимум месяц

quote:

---

Originally posted by APTyP:

рано. минимум месяц

---

месяц он не выдержит.
или выдержит, но в бальничку загремит

история редактирования