цитата:

---

Originally posted by МираМира:

нейролептики..

---

это лечение последствия со своей нехилой побочкой. прекращаешь прием - догоняет бессоница, т.к. причина осталась, + побочка приветствует тебя))

прогулки, молоко, лук, овечки и т.п. не помогают, если вы псих))
у меня та же хрень. На психотерапевта пока не заработала, так что использую бессоницу - занимаюсь по ночам домашними делами))

есть нейолептики не вызывающие привыкания и хорошо переносимые - принимала при необходимости - все наладилось.
не надо их пить бесконтрольно - недолгого периода хватает, если бессонница вызвана нервным переутомлением к примеру. Найдите причину - ее устраняйте. потому как бессонница - следствие

У меня была бессонница пару раз в жизни, на любые препараты, воздействующие на мозг у меня обратный эффект, так что покупаться покупались, но не принимались, проходила само через пару недель. Как вариант могу посоветовать пропить курсом витамины группы В, во время бессонных ночей я об этом не знала, но сейчас иногда их пропиваю курсом-сон становится намного лучше(засыпаю за 10 минут, сплю всю ночь, просыпаюсь до будильника за 10 минут, режим нарушать просто не получается )По просьбе модератора названия витаминов я убрала.

история редактирования

Циркулярный душ хорошо помогает.

Самое лучшее средство от бессонницы это долгие прогулки,причем в хорошем темпе,перед сном.

Понимаю автора как никто сам страдаю бессонницей(бывает по часу и по два не можешь уснуть)Но сейчас засыпаю быстро,очень много работы,устаю!!!Лег и заснул,Ета зараза всю жизнь мучает.Кстати не накрываясь одеялом быстрее засыпаеш и еще поменьше размышлении,постаратся не думать не о чем.Удачи в борьбе за сон))))))

не надо бы тут рекламу препаратов проводить, достаточно сильные перечисляете - а бесоница может по другому поводу возникнуть..

Я понимаю ваше желание помочь ТС,но просьба убрать названия препаратов.Иначе вынуждена буду сообщения удалить.Спасибо за понимание.

стакан вина 200 мл красного перед сном.

цитата:

---

Изначально написано ЛоганАвто:

стакан вина 200 мл красного перед сном.

---

не всегда. я например от алкоголя вообще не сплю. он как кофе действует. поэтому приходится пить алкоголь из расчета "не менее чем за 4 часа до сна на каждые 0,5 пива"

мне помогает

алкоголь-вещь замечательная! но давайте решим проблему без него и врачевателей. 100грамм не стоп кран-дернешь не остановишься, спиваться не хочется. людям с медобразованием тоже не пойду-не доверяю. БЕССОНИЦА-проблема, наеверно, каждого второго поэтому предлагаю изничтожить её!!)

сегодня впахивали как комбайны пашню. на свежем воздухе. плюсом пошла баня. шлифанули коньяком. и?! здравствуй, 1001 и одна мысль! сновидений нет! ( когда то и где то пронеслась инфо про качественное иглоукалывание...попал иголкой в точку и если повезет спишь когда хочешь...и когда надо...) Вроде еще текила осталась, мож поможет..

Та же проблема. Иногда помогает обычный Глицин. Ложусь,2 таблетки под язык и засыпаю. Попробуйте, препарат натуральный и стоит рублей 30.

глицин! попробую....у знакомой мама фармацевт, тоже этот препарат порекомендовала

не считать бессонницу проблемой. Кстати, как ни странно, часто помогает. Не спится - занимаемся тем, чем нравится. (Я лично читаю, не чтобы уснуть, а потому что появилось на это время). Обычно часа в 2-3-4 все равно засыпаю. Даже если на след. раз повторяется - не страшно. Через несколько дней само пройдет, если на это не зацикливаться.
Правда еще желательно успокоительных выпить перед сном, т.к. часто бессонница от того, что не можешь от дневных проблем отойти. Но все равно, самое важное, не считать это проблемой. Организм поверит, и бессонница пройдет.

Насчёт алкоголя согласен- иногда обратный эффект вызывает кипучую жажду деятельности называется.У меня другой вопрос-что делать когда рано просыпаешься?Часа за 2-3 до под'ема, тогда точно весь день разбитый ходишь.

цитата:

---

рано просыпаешься?

---

рано ложитесь?

Нет,разве 5-6 часов сна в сутки это нормально?

цитата:

---

5-6 часов сна в сутки это нормально

---

иногда нормально. Летом обычно требуется меньше сна. И еще - светает сейчас рано. Попробуйте плотные шторы. или ложитесь пораньше, вставайте, когда просыпаетесь. Я уже не первое лето так мучаюсь (как перевели на МСК), не могу спать утром при свете. Но 6 часов сна летом - э то вполне может быть и нормально. Зимой надо больше.
И - проверьте здоровье. Есть какие-то органы, которые активизируются в определенное время утром. Вполне возможно, что с ними что-то не так, вот вы и просыпаетесь.
Ни в коем случае не врач. Только по собственному опыту.

цитата:

---

5-6 часов сна в сутки это нормально?

---

Все индивидуально, мне хватает. Хотя сон должен быть не менее 8 часов, полезно для здоровья и красоты.

Собственно, поразмышляв определил несколько причин своей бессонницы, порядок произвольный:
-дятлы-соседи с бесконечным ремонтом,
-другие соседи с вечно ноющим чадом,
-малые физические нагрузки на организм в течение дня,
-московское время с ранними расветами,
-постоянный стресс,
-обострение гастрита,
-храп (у меня),
- и три кошки, которым плевать на московское время, они привыкли вставать с рассветом,правда сейчас уже не будят как раньше, а терпеливо ждут до 6.00 утра.
-тонкая тюль на окнах,
-ипотека в банке на 15 лет.
Как то так.
Медикаменты принимал и даже помогают, народные средства тоже помогают,но не все...Если кому интересно, могу в р.м. сообщить.Из простых фитоседан н2 на ночь, если есть кошки н1 не рекомендую, квартиру разнесут нафиг...

кошек воспитывать надо. У меня кошки никогда не были в этом списке, правда 3 не было, но 2 было.
шторы завести, иначе иногда я и в 3 ночи просыпаюсь.
МСК время - пока не изменится, хорошо что след. летом хуже не будет.

Кошек практически воспитали уже, а вот как быть с вечеринкой в соседней кафешке, сейчас такой фейерверк забубенили, сон как рукой сняло...
Т.с. рекомендую в ветке медицина психотерапию для начала посетить.В инете куча тестов на определение статуса, типа есть ли у вас стресс и пр.

плотные шторы заведите. реально помогает не просыпаться в 3-4 утра.

может, пройти курс пиявками?...отсосут стрессы, кровь дурную..

Можно и стычками попробовать...

Уволился с работы, сплю когда захочу.

цитата:

---

Originally posted by FrGrego:

Уволился с работы, сплю когда захочу.

---

главное,чтоб в привычку не вошло)))

старые люди говорят:как после хорошо проведеного дня-наступает легкий сон,так и после хорошо проведеной жизни наступает легкая смерть.так что,хорошо проводите дни ))

Еще забыла написать, чем раньше ложишься спать, тем крепче сон ночью, если часов в 9-10 лечь, то и результат порадует, а вот если после 12 ложиться, то сну всё будет мешать: и соседи, и думы об ипотеке, и машина с адским глушителем, проехавшая под окном.

так с возрастом времени для сна все меньше надо.правильно тут сказали,не хочешь спать -займись тем ,на что днем времени нет

цитата:

---

Originally posted by dasha1987:

м раньше ложишься спать, тем крепче сон ночью, если часов в 9-10 лечь, то и результат порадует

---

да не факт. знаю многих людей, кто, если ложится и засыпает в 9-10, просыпается в 12, и сна- ни в одном глазу)

познакомилась с Ж 55 лет. Такая неуёмная и энергичная! Привезли урожай с огорода- она до 1-2 ч ночи будет всё закатывать. Потом в 5 утра встаёт, ей больше не спится, такие у неё биологические часы (будильник у них дома даже не заводят). Утром дела по дому делает, уборку, готовку. В 7 утра идёт на работу. С работы придёт, тесто сама поставит, готовит начинку и стряпает вечером. Почти каждый день. Вообщем я в шоке была

история редактирования

ей хорошо) а кто с ней живет - наверно, не в радость

история редактирования

вообще-то уникальный человек. у меня свекровь в 9-10 вечера ложится спать, встает конечно рано, но 7-8 часов спит. Хотя ей уже далеко не 55.